5 maneiras de tornar o seu programa Golf Fitness mais “funcional”

Muitos dos melhores profissionais de turismo sabem que ganhar no passeio hoje leva muito mais do que um ótimo jogo de golfe. O campo é muito competitivo para deixar qualquer um dos principais elementos contribuintes para o acaso. Preparar seus corpos para jogar é um componente crítico para o sucesso de um golfista nas condições mais competitivas.

Como você estrutura seu programa de fitness de golfe é essencial para o seu desempenho geral dentro e fora do curso. Aqui estão algumas maneiras de garantir que você está tirando o máximo proveito do programa de treinamento enquanto utiliza a força do seu núcleo como um bloco de construção para o sucesso.

Específicos para o golfe Descarte-se das máquinas de ginástica tradicionais que se concentram no isolamento de grupos musculares específicos e não requerem trabalho de estabilização por grupos musculares adicionais. Integre algumas ferramentas de fitness antigas e novas que permitem que você mova seu corpo em uma configuração mais funcional. Estes incluem máquinas de cabo, bolas de fitness, bolas de medicina, discos de equilíbrio, halteres tradicionais e não se esqueça do poder de usar seu próprio peso corporal.

Aumenta a estabilidade do núcleo Um movimento mais eficiente cria uma potência mais eficiente. Os golfistas mantêm uma postura atlética durante longos períodos de tempo e exigem estabilização e resistência do tronco e do núcleo. Ao aumentar sua força e resistência na região central do seu corpo, você fornece uma base sólida de suporte para rotação além da transferência adequada de energia em todo o corpo.

Varie seus planos de movimento – Um programa de fitness de golfe terá diferentes planos de movimento como parte de sua rotina de força semanal. Planos de movimento incluem movimentos de frente para trás, de esquerda para a direita e exercícios de rotação. Alguns bons exemplos incluem lâminas multidirecionais e remédios de madeira de medicina.

Integre vários elementos em cada exercício Cada treino semanal de 48 horas  deve abordar todos os elementos importantes para o golfe, incluindo flexibilidade, desenvolvimento básico, equilíbrio, força e poder. As técnicas de treinamento integrado desenvolverão suas habilidades em cada uma dessas áreas e produzirão um novo nível de jogo. Exemplos de integração incluem um aquecimento dinâmico de 5 minutos, uma rotina de aproximadamente 30 minutos de força, seguido de 10 a 15 minutos de estiramentos. Cada exercício pode ser dividido em desenvolvimento de força por várias semanas, estabilização do núcleo por várias semanas e desenvolvimento de energia à medida que você se desloca para a temporada alta.

Progresso do Simples ao Complexo  como no site : www.comodiminuirabarriga.net/vida-funcional-online/ – Comece seu programa de exercícios dominando as formas mais simples de exercícios primeiro. Avance seu design de treinamento de golfe para aumentar a complexidade à medida que o seu corpo cresce e se desenvolve e, conforme você aprende a estabilização adequada da sua região central. Um exemplo de progressão para as pernas pode ser realizar duas sentinelas de pernas antes de executar a versão de uma perna.

Antes de qualquer jogador de golfe, pro ou de outra forma, pegar um clube, eles olham a capacidade de seu corpo versus os requisitos do balanço. Utilize estas 5 dicas para criar um programa específico de golfe que traz o melhor em você e o melhor em seu jogo de golfe. Faça com que esta temporada de golfe seja ainda mais produtiva!

Fonte:  https://www.comodiminuirabarriga.net